Tips Latihan Fitness Yang Benar

Di dalam tubuh manusia itu terdapat dua jenis kesehatan, yaitu jasmani (fisik) dan rohani (pikiran,mental, dan spritual) yang harus kita jaga kedua-duanya agar seimbang, karena ketika kedua unsur element tersebut saling mengisi maka kesejahteraan hidup dapat dicapai. Namun bagaimana jika kesehatan jasmani kita terganggu sampai ke kesehatan rohani kita juga akibat aktivitas kita sehari-hari ? Tentu saja itu tidak baik.

Kali ini saya akan memberitahukan cara-cara bagaimana melakukan olah raga fitness yang baik, ya tentu saja agar efeknya baik juga ketubuh kita karena sering kali banyak orang yang hanya asal-asalan melakukannya tanpa adanya ilmu pengetahuan tentang fitness. Percuma juga toh, harapannya ingin membentuk tubuhnya supaya indah tetapi yang di dapat malahan cuma pegel-pegel saja. Makannya simak terlebih dahulu tips-tips berikut ini dari saya :

1. Fasilitas Tempat Fitnes
   Salah satu penunjang kita untuk melakukan fitness yang baik yaitu adalah tempat fitness yang mempunyai alat yang lengkap untuk seluruh tubuh. Jangan sampai misalkan kita latihan fitness hanya bagian lengan saja yang terlihat atletis karena pada saat latihan fitness hanya melakukan latihan di lengan saja karena alat latihan terbatas ke bagian tubuh itu saja tetapi perut masih buncit dan otot-otot kaki tidak kelihatan kekar. Hahaha gimana coba bentuknya ? lucu kan, jangan dibayangkan ! :D
2. Lakukan Secara Bertahap
   Latihan fitness yang dilakukan secara bertahap itu lebih baik karena otot kita akan menyesuaikan dengan beban yang di angkat. Contohnya, kita mulai beban dari berat 10kg, selama 1 bulan maka otot kita akan beradaptasi, semisal dulunya di angkatan ke-7 kita sudah tidak kuat mengangkat, maka lama-lama kita bisa mengangkatnya lebih dari tujuh dan pada saat itulah saatnya kita untuk menambah beban lagi. Hindari penggunaan beban langsung ke yang berat, itu karena bisa membuat anda keseleo.
3. Rutin
   Latihan Fitness sebaiknya tidak melebihi 60menit, perhari kita melakukan latihan beban sebaiknya 20-30 menit dengan sebuah program yang terencana itu sudah lebih baik. Karena jika kita latihan lebih dari 60menit energi glikogen yaitu karbohidrat dan energi yang dijadikan sumber energi juga akan terkuras.
4. Variasi Latihan
   Tujuan utama dari variasi latihan yaitu supaya kita tidak cepat bosan dan pastinya agar seluruh tubuh merata terlihat atletis dan seimbang
5. Waktu Istirahat
   Kadang hal istirahat seperti inilah yang sering tidak dipahami oleh kebanyakan orang-orang pada saat latihan fitness setelah selesai melakukan satu set. Jangan ambil waktu istirahat antar set terlalu lama, cukup 30 detik - 1 menit. Hal itu karena akan meningkatkan kardiovaskular dan juga hormon pertumbuhan otot.
6. Pola Makan
   Yang terakhir untuk mendukung latihan fitness tadi yaitu pola makan yang harus diperhatikan dan rutin. Hindari makan-makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, kadar gula tinggi, serta gorengan

Mungkin itu saja tips-tips yang bisa saya sampaikan, meskipun terlihat mudah tetapi jika tidak dilakukan mungkin hasilnya tidak akan semaksimal yang kita harapkan. Apabila mau menambahkan atau mengoreksi postingan saya, silahkan komentar di kolom komentar yang ada di bawah . . .